5 Manfaat Konsumsi Almond Untuk Asi Ibu

5 Manfaat Konsumsi Almond Untuk Asi Ibu – ASI adalah makan terbaik untuk bayi di enam bulan pertama kehidupan. Selain mudah di serap oleh lambung bayi, ASI mengandung banyak sekali nutrisi, termasuk membawa imun, yang mampu menunjang tumbuh kembang serta kesehatan bayi di awal kehidupannya.

Itu sebabnya, selama masa menyusui ibu membutuhkan makanan yang sangat bernutrisi tinggi agar ASI menjadi berkualitas. Sejumlah makanan yang disarankan untuk dikonsumsi selama menyusui ialah karbohidrat kompleks, sumber protein hewani dan nabati, sayuran, buah, dan kacang-kacangan.

Almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang sangat baik untuk ibu menyusui karena menawarkan sejumlah manfaat. Almond dapat dipanggang dan dimakan langsung, dinikmati sebagai camilan sehat, atau dikonsumsi dalam bentuk susu almond.

Berikut manfaat mengonsumsi almond mengutip berbagai sumber:

Dukung pertumbuhan bayi

Almond adalah sumber protein dan kalsium. Dibutuhkan bagi tubuh ibu dalam memproduksi ASI yang berkualitas demi menunjang masa pertumbuhan bayi.

Melansir dari Live Science, dalam 1 ounce atau sekitar 23 butir almond dapat memberikan 6 gram protein dan kalsium. mencukupi 8 persen dari angka kebutuhan gizi harian.

Bantu pemulihan kondisi ibu

Konsumsi almond juga dapat bermanfaat untuk ibu agar mempercepat masa pemulihan setelah melahirkan. Almond mengandung berbagai nutrisi esensial seperti vitamin E, B2, B3 dan B1. Kacang satu ini juga mengandung mineral penting seperti magnesium, tembaga, fosfor, kalsium, zat besi dan zinc.

Menambahkan kacang almond dalam menu diet harian juga dapat membantu meningkatkan imunitas bayi. Saat imun ibu kuat, maka bayi juga akan mendapatkannya melalui ASI sehingga lebih kebal terhadap infeksi penyakit.

Camilan sehat

Masa-masa menyusui menjadi masa intim antara ibu dan bayi. Bahkan sebagian ibu menyusui nyaris tidak sempat untuk memasak dan menyiapkan makanan untuk dirinya karena sebagian besar waktu tersita untuk si buah hati.

Tidak perlu khawatir, sebab almond dapat dijadikan camilan yang mudah dinikmati sambil menyusui. Almond mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, di samping menjauhkan ibu menyusui dari camilan tidak sehat seperti junk food.

Dongkrak produksi ASI

Manfaat almond lainnya yang semakin populer di kalangan ibu menyusui ialah dapat mendongkrak produksi ASI. Konsumsi almond dipercaya dapat menjadi suplemen alami untuk meningkatkan kuantitas sekaligus kualitas ASI.

Agar ASI berlimpah, selain almond ibu juga dapat mengonsumsi daun katuk, biji-bijian seperti flax seed dan fenugreek, wijen, serta sayuran hijau.

Baik untuk pencernaan

Menyusui dapat membakar hingga 500 kalori dalam sehari. Itulah mengapa masa menyusui dapat disebut sebagai momen yang tepat untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan. Tetapi, bila ibu ingin berdiet sebaiknya hanya mengurangi jumlah kalori, Tapi gizi tetap harus selalu terpenuhi. Misalnya, mengurangi porsi nasi dan menggantinya dengan lebih banyak makan protein dan sayur.

Apabila ibu merasa lapar di tengah waktu makan, pilih pula camilan sehat yang kaya gizi tetapi yang rendah kalori, seperti kacang almond atau susu almond. Karena berbahan dasar tanaman, susu almond sangat rendah kolesterol dan kalori namun kaya akan nutrisi dan serat.