Beberapa Manfaat Konsumsi Ikan Air Tawar untuk Kesehatan

Beberapa Manfaat Konsumsi Ikan Air Tawar untuk Kesehatan – Manfaat mengkonsumsi ikan air tawar sangat baik untuk kesehatan tubuh. Diketahui ikan air tawar memiliki banyak nutrisi yang berbeda dengan ikan air laut.

Seperti yang diketahui, ikan jenis ini biasa hidup dan berkembang biak di Sungai, danau ataupun kolam yang memiliki kandungan air garam laut kurang dari 0,05 persen. Beberapa contoh ikan air tawar seperti Mujair, lele, gurame, mas, nila dan bawal sudah menjadi sebagian jenis ikan yang populer. Ikan air tawar umumnya memiliki karakteristik tulang yang lebih kecil dibandingkan ikan air laut.

Kandungan Gizi pada ikan ini sangatlah tinggi. Ikan air tawar mengandung protein hampir sebanyak 30 persen asupan harian yang dianjurkan untuk orang dewasa. Ikan ini juga memiliki kandungan lemak yang rendah dan mengandung asam lemak omega-3, walaupun tidak setinggi ikan air laut.

Disini kami akan memberitahu beberapa manfaat mengkonsumsi ikan air tawar untuk kesehatan :

Menurunkan risiko penyakit jantung

Mengkonsumsi ikan air tawar sangatlah baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa ikan jenis ini dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Kandungan lemak yang rendah, tinggi protein, dan asam lemak omega-3 pada ikan air tawar sangat bagus untuk kesehatan jantung.

Mengatasi depresi

Selalu rutin mengkonsumsi ikan jenis ini juga dapat mengurangi stress dan depresi. Karena , terdapat kandungan omega-3 dalam ikan yang dapat berperan sebagai antidepresan.

Kesehatan Otak

Ikan jenis ini juga dapat menjaga kesehatan otak. Fungsi otak manusia menurun seiring bertambahnya usia. Selalu mengkonsumsi rutin ikan ini dapat menghambat penurunan fungsi otak, terutama bagian emosi dan memori.

Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu jenis makanan yang dapat memicu pembentukan Vitamin D adalah ikan. Vitamin yang dihasilkan oleh mengkonsumsi ikan jenis ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan juga fungsi tubuh terkait vitamin D.

Mengurangi risiko penyakit autoimun

Nutrisi yang terkandung dalam ikan air tawar dapat membantu untuk mengurangi risiko terkena penyakit autoimun seperti diabetes 1, sklerosis multipel dan artritis reumatoid. Apabila anda ingin mendapatkan manfaat dari ikan air tawar ini, anda harus rutin untuk mengkonsumsunya. Orang dewasa disarankan untuk makan dua porsi ikan setiap minggunya.