Beberapa Minuman yang Bisa Buat Tidur Jadi Nyenyak

Beberapa Minuman yang Bisa Buat Tidur Jadi Nyenyak – Tidur berkualitas adalah salah satu kunci untuk hidup sehat dan juga bahagia. Ada beberapa minuman sebelum tidur berkontribusi untuk menciptakan waktu istirahat yang memuaskan.

Tidur yang tidak berkualitas juga dapat menganggu proses metabolisme tubuh. Tidur yang tidak leluasa juga dapat membuat tubuh menjadi kurang bertenaga dan merasa letih pada hari berikutnya. Mood juga dapat kacau akibat kurang tidur.

Beberapa minuman yang diketahui dapat membuat tidur menjadi lebih mudah. Berikut melihat dari berbagai sumber, minuman sebelum tidur yang akan membuat tidur Anda lebih nyenyak.

Susu

Sebelum tidur, Anda disarankan untuk meminum segelas susu hangat. Mengutip Women anda Home, susu mengandung kalsium dan triptofan. Keduanya dapat bekerja sama untuk menciptakan zat melantonin atau senyawa yang bertugas untuk menginduksi tidur.

Teh chamomile

Teh chamomile selama ini sering direkomendasikan untuk mengurangi peradangan, kecemasan, dan insomnia. Teh tanpa kandungan kafein ini memiliki efek yang dapat menenangkan berkat kandungan antioksidan yang disebut apigenin.

Dikutip dari Healthline, sebuah studi meneliti efek ekstrak chamomile pada 60 penghuni rumah perawatan. Orang-orang yang terus mengonsumsi 400 miligram ekstrak chamomile sering mengalami tidur yang sangat berkualitas daripada mereka yang sama sekali tidak mengonsumsi ekstrak chamomile.

Susu almond

Apabila Anda tidak mengkonsumsi produk susu sapi, susu almond dapat dijadikan sebagai alternatif. Kacang almond mengandung serat, vitamin, dan mineral.

Violet oil yang terdapat dalam kacang almond dan juga biji wijen digunakan dalam pengobatan tradisional Iran untuk mengobati insomnia. Dalam sebuah studi pada 442 orang mahasiswa, mereka yang mengalami insomnia menurun hingga 8,4 persen setelah makan 10 butir kacang almind setiap hari selama dua minggu.

Minuman protein

Minuman protein tidak hanya diperuntukkan bagi sang atlet saja, namun juga untuk siapa pun. Minuman protein berasal dari kedelai umumnya banyak mengandung asam amino triptofan. Triptofan membantu menurunkan kadar hormon kortisol yang dapat memicu stress.

Kefir

Kefir terbuat dari olahan susu fermentasi dan kaya akan prebiotik. Kefir akan bekerja pada usus untuk meningkatkan kadar bakteri yang sangat baik yang membatu pencernaan dan penyerapan nutrisi. Kefir ataupun yogurt membantu untuk meningkatkan kualitas tidur.