Durasi Tidur Ideal Jaga Jantung Tetap Sehat

Durasi Tidur Ideal Jaga Jantung Tetap Sehat – Ada banyak sekali cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Selain dengan makan makanan yang sehat, cara lainnya adalah dengan tidur teratur, itu adalah kunci untuk menjauhkan diri dari penyakit tersebut. Hasil penelitian menyebutkan bahwa durasi tidur sangat berpengaruh besar terhadap kesehatan jantung. Apabila seseorang memiliki kebiasaan tidur yang buruk maka hal itu akan berdampak negatif untuk kesehatan jantungnya.

Bahkan, meskipun bukan seorang perokok dan rutin melakukan olahraga setiap harinya apabila juga memiliki kebiasaan tidur yang buruk maka pasti juga akan terkena serangan jantung. Dilansir dari Liputan7id, risiko seseorang terkena penyakit jantung dapat terus meningkat pada mereka yang memiliki durasi tidur kurang dari standar yang telah direkomendasikan yaitu 6-9 jam. Mereka yang memiliki durasi tidur yang kurang dari enam jam sangat berisiko 20% lebih tinggi terkena serangan jantung. Maka mulai dari sekarang, sangat dianjurkan untuk merubah pola tidur demi menjaga kesehatan dan berdampak positif untuk kesehatan anda kedepannya.

Sebaliknya, jika tidur terlalu lama juga dapat menimbulkan masalah. Mereka yang biasanya tidur lebih dari 9 jam per malam justru memiliki risko terkena serangan jantung dua kali lipat lebih besar yaitu 34%. Center for Disease Control and Prevention (CDC) menyebutkan bahwa lebih dari sepertiga orang dewasa di AS tidur kurang dari batas normal. CDC juga merekomendasikan cara untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

  • Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, termasik di akhir pekan.
  • Selalu biarkan tubuhmu mendapatkan cahaya alami matahari yang cukup pada pagi hari, karena sinar matahari pagi mengandung vitamin D.
  • Hindari paparan sinar elektronik seperti LED dari ponsel atau televisi disaat menjelang tidur
  • Selalu hindari makan dan minuman yang berlemak tinggi sebelum tidur, terlebih lagi alkohol dan makanan yang tinggi lemak atau gula.

Kondisikan kamar tidur anda senyaman mungkin, selalu tidur dalam suasana tenang, sejuk dan gelap

Jangan lupa untuk berolahraga setiap hari, tapi jangan pernah berolahraga beberapa jam sebelum tidur