Ingin Tubuh Fit Sepanjang Hari? Lakukan Cara Ini Saat Bangun Pagi

Ingin Tubuh Fit Sepanjang Hari? Lakukan Cara Ini Saat Bangun Pagi – Pada pagi hari, tepatnya pukul 07.00 WIB. Andy (25) seorang akuntan di perusahaan swasta ternama akan bersiap ke kantor dengan wajah yang sangat murung, rasanya seperti tidak memiliki energi.

Tepat sekali, sesampai di kantor, Andi menjalankan aktivitas dengan performa yang sama sekali berbeda seperti biasanya. Padahal pada hari itu, dia harus menyelesaikan seluruh pekerjaan yang sudah menumpuk. Akibatnya, Andi pun mendapatkan teguran dari atasannya.

Kondisi yang terjadi pada Andi, mungkin saja dapat menimpa kita semua terlebih apabila tidak dapat untuk menjaga kondisi fisik dan mental.

Maka dari itu, sebelum menjalankan suatu aktivitas di pagi hari ada baiknya Anda melakukan beberapa kegiatan yang dapat mengembalikan kondisi tubuh menjadi prima. Penelitian yang dilakukan oleh University of Leipzig pada tahun 2009 mengatakan bahwa ada beberapa aktivitas sederhana pada pagi hari yang dapat mengantarkan hidup menjadi lebih sehat.

Bahkan apabila dilakukan secara teratur, dapat mempengaruhi kualitas pribadi meliputi fisik dan mental dalam menjalankan seluruh aktivitas. Walupun terlihat sederhana, tetapi memiliki dampak yang luar biasa bagi tubuh.

Berikut ada beberapa cara agar tubuh menjadi fit sepanjang hari :

Meditasi

Seorang guru yoga dari Boston, Amerika Serikat, Kara Lydon , mengatakan apabila anda rutin melakukan meditasi di pagi hari dapat menghilangkan berbagai perasaan negatif seperti cemas, takut dan juga stress.

Meditasi biasanya dilakukan dengan duduk sejenak, memejamkan mata, dan mengatur nafas sedemikian rupa. Dengan melakukan meditasi dapat berdampak pada meningkatnya rasa syukur, otak lebih dapat berkonsentrasi, dan pikiran menjadi fokus

“Meditasi dapat mempengaruhi otak kita, dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran,” ujar Lydon seperti diwartakan Liputan7id.com (12/07/2017).

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Untuk memenuhi sebuah kebutuhan nutrisi di dalam tubuh, mengkonsumsi buah dan sayuran pada pagi hari sangat disarankan. Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York, menyebutkan dengan mengkonsumsi buah-buahan di pagi hari dapat membantu sistem pencernaan dengan membersihkan racun sekaligus memasok vitamin.

“Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang, buah naga, apel, atau buah lainnya di pagi hari untuk mendapatkan manfaat terbaik untuk kesehatan,” ujar Samantha

Minum Air Putih

Minum air putih setelah bangun pagi menjadi kebiasaan baik yang sangat mudah untuk dilakukan. Hal yang sangat sederhana namun luar biasa dampaknya, terlebih saat menyadari jika 70 persen tubuh manusia terdiri dari air.

Minum air putih setiap hari disaat bangun tidur dapat membantu menetralkan racun yang ada di tubuh kita. Dan juga dapat membantu meningkatkan produksi sel otot dan sel darah baru. Apabila dilakukan secara rutin maka akan berdampak tubuh menjadi sehat dan segar sepanjang hari.

Tetapi meskipun begitu kualitas dari air yang kita minum juga perlu diperhatikan. Karena jika tidak, bukan tubuh yang sehat yang kita dapatkan melainkan berbagai penyakit yang terkandung dalam air tersebut. Berkualitas atau tidaknya air putih yang kita minum juga tergantung dari cara penyajiannya.

Lakukan Peregangan

Seiring dengan lamanya tidur dan juga beragam aktivitas sehari sebelumnya membuat otot tubuh sering merasakan nyeri serta kaku saat bangun di pagi hari. Untuk itu Ryan Whitcomb, seorang pelatih kebugaran di New Jersey menyarankan untuk melakukan peregangan sesaat setelah bangun dari tidur.

Dengan terbiasa melakukan hal tersebut, maka akan membuat peredaran darah anda lebih lancar dan membuat kita lebih segar saat bangun.

“Peregangan juga membuat kita terhindar dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang tidak benar.